6 điều mà chúng ta cần phải ghi nhớ trong cuộc sống

MC |  20:00 PM Ngày 01/11/2014  156.101

Cuộc sống mỗi chúng ta không phải lúc nào cũng màu hồng, có lúc buồn, lúc vui, lúc thăng, lúc trầm. Vì thế, nếu ghi nhớ và thực hiện được 6 điều bên dưới, chúng ta sẽ luôn giữ được trạng thái cân bằng dù là ở bất cứ hoàn cảnh nào. Bạn hãy thử xem.

Khám phá những điều phi thường của những thứ tưởng tầm thường trong cuộc sống (Phần 1)

Bạn sẽ bất ngờ khi biết rằng những vật dụng vô cùng bình thường trong cuộc sống lại có một lịch sử phát triển vô cùng ly kỳ.

1. Tự quyết định

Thậm chí có thể quyết định đó là sai lầm. Nhưng hãy thử tự quyết định một lần, bạn sẽ thấy mình trưởng thành hơn rất nhiều. Một cô gái nhận được lời mời làm việc rất tốt. Cô ta bắt đầu ghi chép, liệt kê những cái lợi, cái hại của việc ở lại hay bỏ chỗ làm việc cũ. Ngày hôm sau cô ta nói với ông chủ mình đã nhận được lời mời đầy tính cạnh tranh. Ông chủ đề nghị cô ta ở lại, và công ty đã tăng lương cho cô, thậm chí cao hơn mức công ty kia đề nghị.

2. Chui ra khỏi chỗ ấm áp của mình

Giống như bạn không hề thích một môn thể thao nào đó, nhưng vẫn quyết định tham gia do lời mời của bạn bè. Và rồi bạn phát hiện ra mình chơi không tồi lắm. Rồi bạn cảm thấy hứng thú với môn thể thao mình đã từng không ưa thích kia. Nếu biết ra khỏi điều "êm đềm" để thử sức với một chiêu mới, bạn sẽ thấy hiệu quả của nó.

Bộ ảnh ý nghĩa về "gánh nặng cuộc đời"

Bạn luôn nghĩ mình sinh ra đời với một gánh nặng trên vai? Hãy để bộ ảnh ý nghĩa này trả lời những vướng mắc đó nhé.

3. Không để quá khứ phán xét tương lai

Đừng bao giờ bị ám ảnh rằng mình đã từng thất bại ở lĩnh vực nào đó thì sau này không thể hoặc không nên bước chân vào cái thứ mình đã thất bại kia. Thời gian trôi qua sẽ giúp người tự tin tìm cách đặt vấn đề mới cho một việc cũ.

4. Không bị phụ thuộc vào những lời nhận xét

Nếu có ai đó bảo rằng bạn mặc chiếc áo đó không hợp hoặc bạn không có khả năng trong lĩnh vực mà bạn đang làm.Vậy là bạn hoang mang, thậm chí thay đổi vì chính lời nhận xét ấy? Những người tự tin không làm vậy, họ thường phớt lờ điều ấy bởi họ luôn tin vào thẩm mỹ và chính con người mình.

Những việc con gái ai cũng làm nhưng ít khi thừa nhận

Có những thói quen mà dù bạn có “tra hỏi” kiểu nào thì con gái cũng sẽ nhất quyết không khai nhận.

5. Vứt bỏ tình cảm ủy mị

Trong vấn đề tình cảm những người tự tin thường ít sai lầm bởi họ không phải là người ủy mị, yếu đuối. Họ không bị chìm nghỉm trong những vết thương lòng hoặc ngủ say trong những cuộc tình dài. Họ có lòng tin vào thời gian và không nhìn ái tình bằng con mắt phiến diện.

6. Có trách nhiệm với cuộc sống của mình

Người tự tin không bị quá chao đảo trước những thăng trầm của cuộc sống. Họ không cho phép mình có tư thế bất an như vậy bởi họ luôn chuẩn bị tư thế để sẵn sàng đón nhận bất cứ điều gì từ cuộc sống. Họ cho rằng điều mấu chốt là giải quyết vấn đề chứ không phải ngạc nhiên than khóc cho rằng mình thiếu may mắn. Chủ động và vững chãi trước mọi biến cố, đó chính là bí quyết sống của những người tự tin.

Khám phá những điều tưởng tầm thường mà phi thường trong cuộc sống (Phần 2)

Cùng khám phá lịch sử và nguồn gốc khá lý thú của những vật dụng bình thường trong cuộc sống hằng ngày

YAN NEWS

Con đường dẫn đến đích

Ba anh em từ quê lên thành phố mưu sinh, một người tên Qán Trời, một người tên Oán Đất, một người tên Vô Hải. Ba anh em đi cùng nhau, trên đường đi trải qua 7 ngọn núi, 21 con sông lớn, anh em họ đều đồng tâm hiệp lực. Mấy tháng sau, cuối cùng họ cũng đến một thị trấn náo nhiệt phồn hoa. Ở đây, có ba con đường lớn, trong đó chỉ có một đường có thể đi đến thành phố, nhưng không ai rõ đó là con đường nào.

Oán Trời nói:” Cha chúng ta cả đời dạy chúng ta chỉ có một câu nhắm mắt đưa chân, anh sẽ nhắm mắt chọn đại một con đường, rồi sẽ gặp may thôi”. Anh ta liền chọn con đường rồi bước đi. Oán Đất nói :” Ai bảo chúng ta sinh ra ở quê nghèo, anh không được đi học, không tính được con đường nào có khả năng dẫn đến thành phố nhất, anh sẽ đi con đường lớn bên cạnh đường Oán Trời vậy”. thế là anh ta cũng đi.

Chỉ còn lại một con đường nhỏ, Vô Hải cũng không nắm được chủ ý. Anh ấy nghĩ tới nghĩ lui, quyết định hay là đi vào trong thị trấn hỏi trưởng thôn. Trưởng thôn gặp anh ta, nhưng vẫn lắc đầu nói:”Chưa ai từng vào thành phố, bởi vì nó xa lắm. Nhưng, con trai à, ta có thể nói với con lời của tổ phụ rằng, đường đi dù sai cũng là đường!”

Vô Hải ghi nhớ lời dạy của trưởng thôn, bước đi trên con đường nhỏ, theo đuổi giấc mơ vào thành phố. Những đau khổ, gian nan anh ấy trải qua không gì bằng, mỗi một lần trắc trở, mỗi một lần thất bại đều không quật ngã nổi anh ta. Khi anh ta đứng trước cảnh tuyệt vọng, đều tự nói với chính mình “ đường đi dù sai cũng là đường”, thế là anh ấy vượt qua.

Vào một ngày của 10 năm sau, cuối cùng anh ấy cũng nhìn thấy được thành phố mà mình ngày đêm mơ ước. Bằng sự nhẫn nại và nghị lực của mình, anh ta làm từ chổ thấp nhất là đánh giày, nhặt rác, rửa chén đến một nhân viên bình thường của công ty, cuối cùng anh cũng mở một công ty cho riêng mình.

30 năm sau, Vô Hải đã già, giao công ty lại cho con mình quản lý, còn mình thì về quê tìm hai người anh cùng đi với mình năm xưa. Vẫn là làng quê nghèo khổ ở miền Tây, vẫn là nhà tranh vách lá, Oán Trời và Oán Đất đều ở đó, vẫn là những ngày tháng mặt trời mọc thì làm, mặt trời lặn thì nghỉ.



Ba anh em kể lại câu chuyện của mình. Oán Trời đi theo con đường lớn được 5 tháng, đường càng ngày càng hẹp, còn có cả dã thú, nên đành quay đầu về đường cũ. Oán Đất nói con đường anh ấy đi cũng không khác gì con đường của Oán Trời, cuối cùng cũng từ những gian nan mà quay trở về. Oán Trời và Oán Đất hối hận nói:”Lúc đầu, nếu chúng tôi chọn con đường nhỏ mà chú đi thì bây giờ tốt biết mấy”. Vô Hải nghe xong thở dài:” Con đường em đi  so với con đường các anh cũng giống nhau cả.  Điều duy nhất không giống là em không quay đầu. Thực ra, mỗi con đường đều có thể dẫn đến thành phố, đường đi dù sai cũng vẫn là đường”.

Rút ra bài học:

Mũi tên bắn ra không thể quay đầu. Nắng mưa là sự lựa chọn của đêm ngày. Đường trên thế gian này có ngàn vạn đường, thuận theo một con đường rồi bước đi đến cùng, mục tiêu rồi sẽ có ngày đạt được, bởi vì con đường nào rồi “ cũng về La Mã”. Không có con đường sai, chỉ có sai lầm trong phán đoán, sai lầm của người đi trên con đường đó mà thôi.

Đường đi sai cũng là đường, con đường nào có thể bước đi thì đều có hy vọng.

Dùng âm nhạc để hun đúc đức tài

Âm nhạc làm cho con người ta cảm thấy vui vẻ, làm cho lòng người ta cảm động và lôi cuốn lòng nhiệt tình của con người.

Âm nhạc có thể cổ vũ con người. Mỗi khi bạn nghe thấy bản nhạc mà bạn yêu thích, nhất định bạn sẽ cảm thấy phấn chấn, dễ chịu. Âm nhạc kích thích bạn, làm cho bạn phấn chấn lên, kích thích bạn sáng tạo, khiến cho bạn yêu đời và mang lại cho bạn sự cảm thụ tốt dẹp.

Nhà toán học, thiên văn học cổ đại Hi Lạp đã từng nói: “Mang những âm điệu hoà hợp lại với nhau, có thể làm cho các loại đố kỵ, xung đột… chuyển hóa thành đức tính tốt đẹp”. Từ đó có thể thấy, âm nhạc chẳng những có thể cổ vũ trí tuệ của bạn mà còn có thể làm cho tâm hồn của bạn đẹp lên.

Đương nhiên, điều quan trọng nhất là âm nhạc có thể làm cho tâm hồn bạn giàu có và đẹp đẽ.

Ngoài âm nhạc, hội họa hay thư pháp, khiêu vũ hoặc các loại hình nghệ thuật khác đều có ảnh hưởng đối với tâm hồn con người. Nó không những giúp con người thăng hoa trong cuộc sống mà còn khơi gợi ở mỗi người những sáng tạo mới mẽ, nó làm thỏa mãn mong muốn thể hiện bản ngã của cá nhân, mong muốn mang tài năng của mình phục vụ mọi người. Các loại hình nghệ thuật chân chính làm giàu tâm hồn con người, đó là nội dung quan trọng không thể thiếu được trong quá trình giáo dục. Sự hun đúc, khổ luyện của một con người trong một môn nghệ thuật có thể rèn đúc cá tính của người đó và có thể ảnh hưởng tới cả cuộc đời của họ. Có thể nó mang lại những lợi ích và thành quả không thể nhìn thấy được, nhưng đối với tâm hồn của họ, nó làm giàu tâm hồn lên rất nhiều, nó khuyến khích tính sáng tạo ở họ. Khi học gặp phải những trắc trở, thất bại trên đường đời, cũng có thể nhờ sức mạnh của nghệ thuật mà họ có thể dũng cảm vươn dậy, quyết tâm vượt qua mọi khó khăn, thử thách để vững bước đi lên.

Hãy mở các đĩa CD hoặc chương trình MP3 yêu thích của bạn! Như vậy tâm hồn bạn sẽ thư thái hơn, bạn suy nghĩ mạch lạc hơn, những bản nhạc mà bạn yêu thích giúp bạn không bị kích động, bạn lạc quan hơn, yêu đời hơn.

Lời khuyên: Hãy bồi dưỡng cho mình thói quen thưởng thức âm nhạc, để đi tìm sự bình lặng trong tâm hồn trong sáng của bạn. Hãy chọn lực các bạn nhạc mà bạn yêu thích và thưởng thức nó mỗi khi bạn muốn, chú ý đừng chọn những ca khúc mang tính chất cuồng bạo, kích động, phản cảm … cho dù nó có vẻ “thời thượng”.

Trích trong cuốn sách: 99 thói quen giúp bạn thành công trong cuộc sống.

Sức mạnh đến từ sự tập trung

“Sự cam kết của mỗi cá nhân trong một nỗ lực nhóm chính là điều tạo nên cách làm việc của một đội ngũ, một công ty, một xã hội và một nền văn minh” - Vince Lombardi

 “Người tài giỏi sẽ chiến thắng trò chơi, nhưng tinh thần đồng đội và trí óc giành chức vô địch.” - Michael Jordan

“Làm việc nhóm là khả năng làm việc cùng nhau hướng đến tầm nhìn chung. Là khả năng dẫn dắt những thành tích cá nhân vì các mục tiêu của tổ chức. Đây là nguồn nhiên liệu giúp những người bình thường có thể đạt được những kết quả phi thường.” - Andrew Carnegie

 “Khi đơn độc chúng ta làm rất ít, cùng nhau chúng ta có thể tạo ra nhiều thứ.” - Helen Keller

“Hãy nhớ rằng làm việc nhóm bắt đầu bằng việc xây dựng lòng tin. Và cách duy nhất để làm điều đó là vượt qua được nhu cầu tự phòng thủ khỏi mọi tổn thương trong mỗi người chúng ta.” - Patrick Lencioni

 “Tôi mời mọi người đến để lựa chọn sự tha thứ chứ không phải chia rẽ, làm việc theo nhóm cần vượt qua tham vọng cá nhân.” - Jean-Francois Cope

“Không ai trong chúng ta thông minh bằng tất cả chúng ta.” - Ken Blanchard

“Đến với nhau là một sự khởi đầu. Giữ được nhau là sự tiến triển. Làm việc cùng nhau là sự thành công.” - Henry Ford

 “Nếu tất cả mọi người cùng nhau tiến về phía trước, thì thành công sẽ tự nó đến” - Henry Ford

 “Sức mạnh của nhóm là từng thành viên. Sức mạnh của mỗi thành viên chính là nhóm.” - Phil Jackson

 “Sự hợp tác cho phép giáo viên nắm bắt được khả năng của từng người tạo nên trí tuệ tập thể.” - Mike Schmoker

 “Phải có hai hòn đá mới có thể đánh lửa.” - Louisa May Alcott

 “Đoàn kết là sức mạnh. Khi có tinh thần đồng đội, sự hợp tác thì có thể đạt được những điều tuyệt vời.” - Mattie Stepanek

 “Luyện tập cùng đồng đội chính là nét đẹp trong môn thể thao của chúng tôi, nơi mà bạn có thể hoạt động năm người như một. Bạn sẽ trở nên vị tha.” - Mike Krzyzewski phát biểu

“Tinh thần đội nhóm tốt nhất đến từ những người đang làm việc một cách độc lập hướng đến một mục tiêu chung.” - James Cash Penney

Không gì là không thể

Không gì là không thể

Bình thường mà nói, có rất nhiều chuyện trên đời chúng ta có thể làm được, chẳng qua là chúng ta không phát hiện được đặc điểm của mình, không biết được rằng mình có thể làm được điều đó. Nhưng nếu như chúng ta phát hiện ra những đặc điểm của mình, kiên trì tiến lên, chắc chắn chúng ta sẽ làm được.

Tom Denbosy là một ví dụ. Khi sinh ra, chân trái và một cánh tay phải của anh đã bị dị hình. Cha mẹ Tom đã không chịu để con cảm thấy buồn vì cơ thể tàn tật. Kết quả là anh ta đã làm được những việc mà những người lành lặn khác làm được: Ví dụ người khác đi hành quân 10 dặm, cậu cũng có thể đi 10 dặm.

Sau này Tom học chơi bóng bầu dục, anh mới phát hiện ra rằng, mình có thể đá bóng cao hơn so với tất cả những bạn khác cùng chơi. Cậu đã nhờ người thiết kế cho một chiếc giày riêng để tham gia thi đấu. Trong một cuộc sát hạch kiểm tra, cậu đã ký được hợp đồng với một đội bóng. Nhưng huấn luyện viên của đội bóng đã khéo léo nói với cậu rằng: “Cậu không có đủ những điều kiện để trở thành một vận động viên bóng bầu dục chuyên nghiệp”, khuyên cậu nên đi tìm nghề khác. Cuối cùng, cậu đã quyết định xin vào một đội bóng khác. Tuy huấn luyện viên vẫn còn có những nghi ngại, nhưng nhìn dánh vẻ tự tin của cậu, ông có cảm tình với Tom, nên đã quyết định chấp nhận.

Hai tuần sau, huấn luyện viên càng có cảm tình với cậu hơn, bởi vì trong một trận đấu giao hữu, cậu đã đá một quả bóng rất xa và ghi điểm cho đội. Điều đó giúp cậu có được một công việc ở đội bóng, đồng thời trong mùa giải năm đó cậu đã ghi cho đội cả thảy được 99 điểm.

Và thời khắc ý nghĩa nhất trong cuộc đời của cậu đã đến. Ngày hôm đó, trên khán đài có đến 66.000 cổ động viên. Bóng đang nằm trên vạch số 28, trận đấu chỉ còn lại vài giây. Đúng lúc này đồng đội đã dưa bóng đến vạch số 45. Huấn luyện viên gọi Tom vào sân để sút bóng. Khi Tom vào sân, anh biết đội của anh còn cách vạch được điểm 55. Bóng được chuyển đến rất tốt, Tom dùng hết sức sút quả bóng, quả bóng bay thẳng về phía trước, nhưng liệu nó có bay đủ xa không? 66.000 khán giả nín thở quan sát. Bóng đã bay qua sà bên trên cầu môn đối phương vài inch. Tiếp đó, trọng tài đứng trên vạch được điểm đã giơ hai tay lên, ra hiệu đội đã ghi được 3 điểm, đội của Tom đã thắng đối phương với tỷ số 19 – 17. Các cổ động viên vui mừng hò reo, bởi vì pha sút bóng đó là do một cầu thủ có chân trái và cánh tay phải dị hình thực hiện.

Có người đã thốt lên: “Thật là khó tin”, nhưng Tom chỉ cười. anh đang nghĩ đến cha mẹ mình, họ đã nói với Tom rằng cậu có thể làm được những gì chứ không nói cậu không thể làm gì.

Ví dụ sinh động này đã chứng tỏ rằng: Không phải mãi mãi chúng ta không thể làm được một việc gì đó. Đầu tiên bạn hãy nghĩ mình làm được, phải thử làm, thử làm lại, cuối cùng bạn sẽ làm được điều đó.

Khi nói đến hai chữ “không thể”, chúng ta có thể nhìn lại phương pháp đặc biệt mà nhà văn nổi tiếng Napoleon-Hill đã dùng. Khi còn trẻ, ông mong muốn được trở thành một tác giả nổi tiếng. Ông biết để đạt được mục đích đó, mình phải rất giỏi trong việc viết lách, chữ nghĩa phải là công cụ của mình. Nhưng do hồi nhỏ gia đình rất nghèo, ông không được giáo dục một cách đầy đủ, chính vì vậy một người bạn có thiện ý đã nói với ông là mong muốn đó sẽ không thể thực hiện được.

Chàng trai trẻ Hill đã gom tiền để mua một quyển từ điển tốt nhất, đầy đủ nhất và đẹp nhất. Những từ mà cậu cần đều nằm trong quyển từ điển đó. Cậu suy nghĩ là phải nắm vững được hết ý nghĩa của tất cả những từ. cậu đã làm một việc hết sức kỳ lạ, cậu đã tìm đúng từ “không thể” cắt và vứt nó đi. Cuối cùng, cậu đã có một cuốn từ điển không có từ “không thể”. Sau này, cậu đã xây dựng sự nghiệp của mình dựa trên chính tiền đề đó. Điều ấy có nghĩa là đối với những ai muốn trưởng thành, vượt người khác thì không có gì là “không thể” cả.

Đương nhiên, chúng tôi không đề nghị các bạn cắt hai chữ “không thể” trong từ điển đi, nhưng các bạn nên loại bỏ hai chữ đó ra khỏi đầu bạn. Trong khi nói đừng dùng đến nó, trong suy nghĩ đừng nghĩ đến nó, trong thái độ đừng thể hiện nó. Khi đã vứt nó đi, thì đừng tìm lý do hoặc lấy cớ cho nó. Hãy vĩnh viễn vứt hai chữ “không thể” và các quan niệm khác có liên quan ra khỏi ý nghĩ của bạn, bạn hãy thay vào đó là hai chữ “có thể”.

Có rất nhiều người trong chúng ta, nếu không là người có kinh nghiệm thất bại thì là người không có kinh nghiệm thắng lợi. Nhưng thật sự ra chúng ta không cần phải phân biệt rành rọt hai khái niệm đó. Chúng ta có thể trở thành người thắng lợi, có được kinh nghiệm càng nhiều, thì càng có đặc trưng của những người thắng lợi. Điều này không chỉ đúng với một cá nhân, một đội bóng mà nó còn đúng cả với chính bạn.

Khi chúng ta đã cố gắng hết sức, thì dù kết quả có như thế nào, chúng ta vẫn sẽ là người chiến thắng. Bởi vì khi ta cố gắng, chúng ta sẽ có được sự vừa lòng và cảm giác được chiến thắng. Năm 1972 Martin đã tham gia cuộc thi Maraton đầu tiên, tổ chức tại Boston. Hành trình cuộc thi dài hơn 26 dặm Anh, đi qua rất nhiều địa hình đồi núi. Martin đã nói rằng, bất kể ai về được đến đích đều có giải thưởng. Phần lớn những người tham gia đều không thể tin rằng mình sẽ thắng, nhưng những người chạy hết quãng đường đều là người chiến thắng; Bởi vì khi làm được một chuyện, bạn phải đấu tranh với chính bản thân mình, điều đó mới là quan trọng. Không có chuyện gì khiến bạn hài lòng hơn khi bạn đã cố gắng hết mình, cũng chỉ có lúc này bạn mới phát huy hết khả năng của mình một cách tốt nhất. Làm việc hết sức sẽ đem lại cho bạn một quyền lợi đặc biệt, một kiểu thắng lợi đối với chính bản thân mình. Một quán quân vô địch thế giới đã từng nói rằng: “Khi bạn làm một việc bằng nỗ lực lớn nhất, điều đó quan trọng hơn bạn làm tốt chuyện đó”.

Trích trong cuốn sách: Một phút thành công để mưu nghiệp lớn.

Sức mạnh của những thắng lợi nhỏ

Sức mạnh của những thắng lợi nhỏ

Sức ép và sự phiền nhiễu trong cuộc sống dễ khiến bạn không chú ý đến những thành công nhỏ. Hãy điểm lại trong những ngày gần đây xem bạn có đạt được thành công nào đó mà bạn không nhận ra không?

Khi bạn phải vượt qua cả núi khó khăn, thông thường, cách tốt nhất là chia nó ra thành những đụn nhỏ dễ trèo hơn. Theo nhà tâm lý học Karl Weick thuộc Đại học Michigan, tốt nhất nên chia những vấn đề xã hội lớn thành những vấn đề nhỏ hơn để giải quyết, với những mục tiêu cụ thể có khả năng đạt được.

Những vấn đề xã hội lớn như nạn thất nghiệp thường quá lớn để có thể tìm được giải pháp, bởi vậy người ta thường tránh phải xử lý chúng hoặc, giải quyết chúng với những chương trình lớn nhưng cuối cùng vẫn thất bại. Chia nhỏ những vấn đề như thế thành một loạt các bước vừa phải hơn theo lộ trình hướng tới một mục tiêu cuối cùng, sẽ giúp giảm mối lo ngại, làm rõ ràng hướng đi và tăng khả năng thành công sớm, tăng cường hỗ trợ cho hành động tiếp theo.

Sức mạnh của những thắng lợi nhỏ có thể áp dụng với những vấn đề trong kinh doanh. Nghiên cứu mới đây của chúng tôi chỉ ra sự quan trọng của việc giành được những thắng lợi nhỏ đều đặn của nhóm hay các cá nhân đơn lẻ khi giải quyết các vấn đề phức tạp. Thất bại thường rất phổ biến khi giải quyết những vấn đề thực sự quan trọng, khiến người ta dễ nản lòng, trừ khi họ đạt được một vài tiến triển, dù rất nhỏ hay thậm chí chỉ là những đúc rút từ thất bại. Chiến lược này đưa tới mục tiêu dài hạn.

Giáo sư Đại học Stanford, Bob Sutton, đã viết trong cuốn sách "Sếp giỏi, sếp tồi" (Good Boss, Bad Boss) của mình rằng "những mục tiêu lớn và táo bạo" thường không những dễ làm người ta nản lòng mà còn quá hiển nhiên và quá chung chung để có thể áp dụng vào các công việc hàng ngày. Tương tự như thế, tác giả Peter Sims cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thiết lập mục tiêu gia tăng dần trong cuốn "Những cá cược nhỏ" (Little Bets).

Có một khía cạnh đáng ngạc nhiên của tất cả vấn đề trên là: để duy trì được cảm xúc tốt, mỗi chúng ta cũng cần những thắng lợi nhỏ trong chính cuộc sống cá nhân của mình.

Trong cuốn sách Feeling Good, tác giả - tiến sĩ David Burns đã bàn về tầm quan trọng của việc theo dõi, phản ánh và ca ngợi không chỉ dành cho những thành tựu lớn mà cả những thành công nhỏ. Quan tâm tới những thắng lợi nhỏ có thể giúp chúng ta tránh được cảm giác chán nản, đây là một trong những nguyên lý của liệu pháp nhận thức hành vi.

Chẳng hạn, những người đang chán nản cảm thấy khó khăn trong việc duy trì một chương trình tập thể dục mặc dù bất kì hình thức hoạt động thể chất nào cũng giúp giảm bớt triệu chứng trầm cảm. Vì thế những mục tiêu như tập luyện trong phòng thể hình một tiếng mỗi ngày trở thành không tưởng và tất nhiên chẳng bao giờ đem lại hiệu quả.

Theo tiến sĩ Burns, có lẽ bạn cho rằng mình phải làm mọi việc một lúc thay vì chia nhỏ việc ra thành những việc nhỏ, tách biệt và có khả năng xử lý được giúp bạn có thể hoàn thành chúng từng bước một". Điều này có nghĩa là, sẽ hiệu quả hơn nếu bạn bắt đầu bằng một mục tiêu vừa phải, đơn giản như dạo bộ quanh khu nhà. Bằng việc theo dõi sự thành công khi đặt được mục tiêu như vậy và tự tán dương thành quả đạt được, những người cảm thấy thất vọng có thể bắt đầu xây dựng những mục tiêu lớn hơn và tận hưởng những thành công lớn hơn.

Những thành công nhỏ trong cuộc sống riêng có thể khiến tất cả chúng ta cảm thấy thoải mái hơn. Một loạt các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những sự kiện lớn trong đời thường ít khi có tác dụng lâu dài trong hạnh phúc chủ quan.

Chẳng hạn, trúng số không khiến người ta cảm thấy hạnh phúc dài lâu. Nhưng theo Giáo sư  Daniel Mochon của Trường Quản lý Sloan và các đồng nghiệp, những gia tăng nhỏ đều đặn từ những hoạt động bình thường lại mang lại hiệu quả tích lũy lâu dài. Nghiên cứu chỉ ra rằng với những người đều đặn tham gia các buổi lễ tôn giáo cảm thấy hạnh phúc hơn sau mỗi lần tham gia và niềm vui đó gia tăng theo thời gian. Họ càng tham gia thường xuyên thì càng cảm thấy hạnh phúc hơn. Kết quả mang lại tương tự với các bài tập luyện và yoga đều đặn.

Sức ép và sự phiền nhiễu trong cuộc sống dễ khiến bạn không chú ý đến những thành công nhỏ. Hãy điểm lại trong những ngày gần đây xem bạn có đạt được thành công nào đó mà bạn không nhận ra không? Hãy nghỉ ngơi một chút và tự biểu dương bản thân vì thành công ấy. Và nếu muốn, hãy chia sẻ với bạn bè bạn để nhận được lời chúc mừng đầy khích lệ của họ.

Nguồn tin: VEF